バースプランには何を書けばいいのかな。
自分が望むお産の方法や周りの人にしてほしいことをたくさん書きましょう。
★この記事でわかること★
✓ バースプランに書くこととは？
✓ 陣痛中と分娩中で分けて考えよう！
～陣痛中のバースプラン～
１ オイルマッサージ
まず私が毎回してほしいことは「とにかく身体を温めること」！！なので、腰のオイルマッサージをお願いしています。3人目のお産時、子宮口が３～４㎝の合間に温かい手で腰をオイルマッサージしてもらい、一気に７㎝まで開きました。リラックス効果で子宮が柔らかくなり、痛さより心地よい方に意識がいくので、とてもおすすめです☝
２ 足湯
次にオイルマッサージと同じく、リラックス効果や身体の冷えを改善するために「足湯」をさせてもらいます。一気に疲れが取れてとても気持ちがよいです。私は４人目の時に、「計画誘発分娩」を望み、チャレンジしたことがありましたが、その時に足湯をしてもらって、とてもリラックスできたことを覚えています。結局良い陣痛に繋がらずその日は断念しましたが、本番の陣痛時も自宅で足湯をしました。5人目の時は会陰も温めて伸びがよくなるようにしましたよ！！
３ 寝たままではなく、動いていたい
一人目の時、産院に着いてから最初のうちは部屋をぐるぐる回っていましたが、痛みが強くなるにつれて動けなくなり、あとはベッドで寝ながら痛みに耐えました。しかし、５人の出産を経て思うことは、「とにかく陣痛中は動くべし！！」ということです。赤ちゃんがどんどん下におりてくるので、色々な体勢を取りながら動いていた方がよいです！4人目の時、陣痛中も夜ご飯の準備・片付け、お風呂など普通に生活をしていたので、産院に着いたらなんと子宮口は既に全開になっていました！！
適度に身体を動かしながら、リラックスして陣痛と向き合うことをおすすめします。
(いや、ここまで動く必要はないので、早めに病院に行きましょう☝(;’∀’))
４ 全体的に呼吸に集中したい
陣痛中は話しかけられても「うん」「ううぅん」の一言しか返事はできません。もしくは首を振るだけ・・・。周りから色々言われると赤ちゃんと向き合えないので、私はいつも「集中したい★」とお願いしています。そうすることで、呼吸に集中できるので、赤ちゃんに酸素がしっかり届き、いきみ逃しもリラックスしてできます★
ちなみに呼吸法は完全マスターしているので、結構自信があります！
取り乱さないこと！赤ちゃんと対話をしながらお産に望むこと！
これが安産への道だと思っています。
５ 静かなお産にしたい
「いたーーーーーい！！！」「無理無理無理無理～！！！」「はぁ！？(# ﾟДﾟ)」と叫びながらお産をした一人目・・。それはそれで思い出ですが、２人目からは静かなお産を望んでやってきました。自分を保って、お産を身体で感じること★
毎回必ずこの文言は書くようにしています。
別に実際にはできなくてもいいのです！！ただ自分の目標を記しているだけで、気持ちを整えてます！
プランですから！！自分がどんなお産にしたいか、周りの人にしてほしいことは何かを素直に書いてみてください。
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～分娩中から出産後のバースプラン～
１ 会陰切開なしで産みたい ※必要な時は声をかけずに知らないうちに切って欲しい。
これは・・会陰切開をすると産後なかなか過ごしにくいので極力避けたいと思い、毎回記入しています。しかし必ず言われることは「状況によってはした方がいい場合があるので、その時はしますね」と。確かに無理に避けたり、変に肛門まで避けてしまったりした方が大変なので、その時は綺麗に切開をしてもらった方が良いのですが、やはりできればしたくないもの！！
一応書くようにしていますが、書いても２回のお産で切開しました(;’∀’)
仕方がないですね・・・。
また切開する際は声を掛けた方がいいか、黙ってした方がいいかを問われるのですが、どちらも希望したことがあります。
結局、陣痛の痛さで切られる感覚は全く分かりません！「切りますよ～」と言われると、変に構えてしまうので、知らず知らずのうちに切ってもらった方が私は良いと思います。
しかし４人目の時は、とても冷静で落ち着いたお産だったので、バースプラン通り、声はかけずにしてもらいましたが、こちらからメスが見えたので「あ～切るのか～」と分かりました。(笑)
２ 立ち合い希望(上の子達と主人)
これまでの出産は、１人目が母、２人目の時は一人で産み、３人目の時は家族総出、４人目の時はコロナで一人で産みました。そして５人目の時はコロナも落ち着いてきていたので、家族総出で立ち合いを希望しました。
もう小学生にもなっていると、いろいろと感じるものがあると思うので、全身で人の誕生を感じてもらいたいと思い、プランに書きました。
逆に一人で静かに産みたい人や、旦那さんが立ち合いを希望しない場合など、人によって状況はさまざまなので、自分の気持ちと周りの人の気持ちを聞いて、バースプランには書きましょう！
３ いよいよの時はビデオカメラで録画をしてほしい
これは全員お願いしました。残念ながら２人目の時はお産が重なって、助産師さんの手が足りずに録画をすることはできませんでしたが、その他の子どもたちはお産５分前からバッチリ記録に残すことができています。
三脚を準備してくれるのでそこにビデオカメラをセットするのでとても助かります。
立ち合いができた時は勿論家族に撮ってもらいましたよ。
見たかったなぁ～♡
また、出来たら自撮りをしてみたいですが・・さすがにそんな余裕はないですよね。
皆さんも人生の大イベント★しっかり記録に残してくださいね！！
４ 臍の緒を家族の誰かが切りたい
これは３人目の時にバースプランに書きました。そしてその通り産後主人が臍の緒を切りました。
ゴムみたいな弾力があり、はさみでちょきんと切れました。なかなか体験できるものはないので興味のある方はされてみてください。
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いかがでしたか。バースプランには他にも「胎盤を触ってみたい」「胎盤をみたい！」「カンガルーケアは〇分にしたい」「うまれてすぐ授乳をしたい」など、書けることはたくさんあります。
ぜひいろいろな方のバースプランを検索されて、自分だけの特別なバースプランを作成してみてくださいね♡
可愛い我が子と無事にご対面できますように・・・！！！
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